Como Deve ser o Tênis de Corrida para Você Correr em Segurança e Evitar as Lesões

Segundo a Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e Pé, SBMCP, de modo geral, os bons calçados desportivos possuem solas largas e macias além de calcanhares bem acolchoados.

A ponta do calçado deve ser profunda o bastante para acomodar os dedos sem produzir atritos ou pressões sobre eles permitindo livremente sua movimentação e “agarre”.

O que deve ter um tênis de corrida

  • Elevação da parte anterior do pé – “spring” – que nos dá a impressão de que a sola é levemente arqueada para cima, para ajudar no momento de desprendimento da passada, reduzindo a força exercida pelo pé do atleta.
  • A parte da sola externa do tênis de corrida vira sobre a parte anterior da biqueira, para proteção dos dedos e redução do desgaste da cobertura.
  • Deve ser flexível sem ser frágil, com contrafortes firmes para os calcanhares, acolchoados por trás e por baixo para oferecer a maior proteção possível contra os choques repetidos que irão ocorrer durante a corrida de rua.
  • Apresentar suportes para os arcos do pé, o que evita a pronação excessiva que é motivo de cansaço e lesões entre os atletas.

Fique atento também quando for comprar os calçados para usar no dia-a-dia

  • Os calçados devem ser confortáveis, práticos e adaptar-se bem aos pés.
  • Escolha calçados com a forma dos pés. Calçados apertados e pequenos causam deformidades nos pés.
  • Calçados devem ser confortáveis desde o primeiro momento em que você os utiliza.
  • É importante medir os pés antes de cada compra de qualquer calçado.
  • Escolha o tamanho de modo que entre a ponta do calçado e as pontas dos dedos haja pelo menos l a 1,5 centímetros (uma polpa digital).
  • Procure comprar calçados no final da tarde (ou início da noite), depois de um dia normal de trabalho, porque é nesse momento que seus pés estão um pouco inchados e sensíveis em virtude do esforço realizado.
  • Identifique se seus pés estão absolutamente confortáveis no interior dos calçados e não há qualquer ponto de pressão ou atrito exagerados
  • Veja se os calçados estão folgados mesmo usando meias macias e absorventes

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